HMB – co to jest i jak je dawkować?

HMB, którego pełna nazwa to kwas hydroksymetylomasłowy (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest pochodną jednego z aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) - leucyny. HMB wspomaga przyrost masy mięśni, wspomaga procesy rzeźbienia ciała oraz zapobiega odkładaniu tkanki tłuszczowej. Suplementacja HMB przyspiesza dodatkowo regenerację mięśni oraz powoduje działanie antykataboliczne, czyli zapobiega rozpadowi mięśni. HMB jest ulubionym suplementem osób, którym zależy na dłuższych ale trwałych efektach.

Dla kogo polecane jest HMB?

• dla osób, którym zależy na wolniejszym ale trwałym przyroście suchych mięśni,
• dla osób, intensywnie ćwiczących, aby przyspieszyć regenerację,
• dla osób uprawiających sporty, w których istotna jest kontrola wagi.

Trec HMB Formula Caps

 

Jak najlepiej dawkować HMB?

Jak wykazały amerykańskie badania na kilku grupach testowych stosujących HMB w różnych ilościach, efektywna dawka HMB to 3 gramy dziennie. Najlepiej podzielić całą dawkę dzienną na 3 porcje.

HMB kupisz w sklepie bcaa.pl

W zależności od zawartości HMB w konkretnych preparatach różnych producentów, będą różnić się ilości połykanych kapsułek. Reasumując:

• 6 kapsułek dziennie, jeśli suplement zawiera 500mg HMB,
• 3 kapsułki dziennie, jeśli suplement zawiera 1000mg HMB,
• 3 razy po 0,75ml - 1ml, jeśli jest to HMB w płynie.

Trec HMB Liquid

 

W jakich porach stosować HMB ?

• 20 minut przed śniadaniem,
• 30 minut przed treningiem,
• od razu po treningu,
• przed snem.