Przysiad ze sztangą z przodu

Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu "Przysiad ze sztangą z przodu":

• Czworogłowy uda (ogólnie mięśnie nóg)
  
• pośladkowe
• przywodziciele
• kulszowo-goleniowe
• mięśnie brzucha
• mięśnie grzbietu
  

Przysiady ze sztangą - zasady poprawnego wykonania ćwiczenia (robienia przysiadów)

Sztangę opieramy na górnej części mięśni piersiowych i naramiennych, trzymając ją nachwytem. Aby zapobiec zsunięciu się sztangi w trakcie wykonywania ruchu należy skierować łokcie maksymalnie do góry. Zasada wykonania ruchu podobna jak w ćwiczeniu pierwszym.

Zobacz również: 7 ćwiczeń na mięśnie nóg, które naprawdę działają

Przysiad ze sztangą - uwagi

Wykonanie ćwiczenia ułatwi umieszczenie talerzy treningowych pod piętami.
Siły ściskające oddziałujące na kręgosłup podczas wykonywania przysiadów są mniejsze niż w przypadku przysiadów ze sztangą na karku.

Sprawdź także: Jakie są rodzaje przysiadów i co dają?