Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark

Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu "Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark":

• Najszerszy grzbietu
• obły większy
• równoległoboczny
• czworoboczny

Zasady poprawnego wykonania ćwiczenia:

Zasada wykonania jest podobna do poprzedniego ćwiczenie, z tą różnicą, że drążek jest ściągany za kark.

Uwagi:

Nie zalecamy tego ćwiczenia ze względu na to, że wykonywany ruch nie odbywa się w naturalnej płaszczyźnie dla stawu barkowego. Decydując się na to ćwiczenie kluczowe jest zachowanie techniki i ograniczenie stosowanych obciążeń.
Poważnym błędem jest uderzanie drążkiem o kark.