Uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym

Uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym
Ćwiczenia na przedramiona 22 lutego 2017, Redakcja Bcaa

Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu "Uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym":

  • Dwugłowy ramienia
  • ramienny
  • ramienno-promieniowy

Zasady poprawnego wykonania ćwiczenia:

W pozycji stojącej lub siedzącej chwytamy sztangielki chwytem młotkowym i trzymamy je wzdłuż ciała. Zachowując prosty grzbiet i stabilną sylwetkę, wykonujemy wdech i napinając bicepsy zginamy przedramiona w końcowej fazie robiąc wydech. Następnie powracamy do pozycji wyjściowej powoli opuszczając przedramiona.

Modyfikacje ćwiczenia:

Ćwiczenie można wykonywać oburącz lub naprzemiennie.

Sprawdź sklep z suplementami

Zobacz wszystkie

Spis treści

Polecane artykuły

Co na poprawę wzroku działa najlepiej?

Co na poprawę wzroku sprawdza się najlepiej? Sprawdź, jak możesz po swojej stronie zadbać o oczy poprzez stosowanie wybranych składników w diecie, czy suplementacji.

HMB – co to jest i jak je dawkować?

HMB, którego pełna nazwa to kwas hydroksymetylomasłowy (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest pochodną jednego z aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) - leucyny. HMB wspomaga przyrost masy mięśni, wspomaga procesy rzeźbienia ciała oraz zapobiega odkładaniu tkanki tłuszczowej.