Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia

Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu Unoszenia sztangielek bokiem w opadzie tułowia:

• Naramienny (głównie część tylna)

Zasady poprawnego wykonania ćwiczenia:

Stajemy w rozkroku na lekko ugiętych kolanach i pochylamy tułów do przodu mniej więcej pod kątem 45 stopni względem podłoża. Unosimy ramiona do poziomu według zasad opisanych w ćwiczeniu 3.

Modyfikacje ćwiczenia:

Ćwiczenie można wykonać również na siedząco lub z użyciem linek wyciągu
W celu odciążenia kręgosłupa warto wykorzystać ławeczkę skośną. W tym wariancie ćwiczenie wykonujemy w pozycji siedzącej opierając klatkę piersiową o oparcie ławeczki.