Poradnik sportowca

Pompki

Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w dół (skos ujemny)

Aminokwasy BCAA kiedy i jak brać, działanie, opinie i dawkowanie

Suplementy zawierające w składzie aminokwasy BCAA należą do jednej z popularniejszych grup. Warto poznać więcej szczegółów na ich temat, aby w pełni wykorzystywać ich potencjał. Sprawdź m.in. jak je brać i jakich efektów możesz się spodziewać.

Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę (skos dodatni)

Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół (skos ujemny)

Co jeść na masę, ile kalorii i jakie produkty

Co jeść na masę - to pytanie bardzo często zadawane przez wiele osób zaczynających swoją przygodę z siłownią. Jakie wybierać produkty? Jeść często, czy rzadko? Jak dużo? Warto wyjaśnić te wątpliwości, aby jak najsprawniej budować imponujące mięśnie.

Przepis na białkowe gofry

Gofry najczęściej kojarzą się z masą cukru i sporą wartością energetyczną. Można jednak zmienić ich składniki i zamiast kalorycznego deseru stworzyć bogatą w białko przekąskę, którą będziesz mógł jeść bez żadnych wyrzutów sumienia!

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę (skos dodatni)

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc